Vous trouverez ici différents programmes d'entrainement. C'est a vous de choisir lequel vous correspond le mieux en fonction de vos objectifs. En respectant ces programmes à la lettre vous êtes certains d'obtenir des résultats. Le temps nécessaire avant d'obtenir des résultats visibles diffère selon les gens car chaque personnes a une morphologie différente. Mais une chose est sûre, le travail finit toujours par payer !
Conseils :
- Un programme d'entrainement seul ne suffit pas. Pour optimiser les résultats, il est important de suivre un régime alimentaire. La page Nutrition traite des aliments recommandés pour la musculation
- Il faut aller à son rythme. Si vous sentez que vos muscles chauffent trop c'est que vous avez atteint votre limite, il faut donc s'arrêter avant de se blesser. Petit à petit vos capacités augmenteront
- Ne pas se décourager. Si vous ne voyez pas de résultat au bout de 2 semaines, c'est normal. Les premiers changements sont généralement visibles à partir d'un mois
Objectifs : Prise de masse musculaire, gain en volume, gain en puissance
Objectifs : Perte de masse grasse, dessiner les muscles
Objectifs : Entretient du corps, éviter l'apparition de masse grasse, tonifier votre corps
